Stew_ART

오늘 요가에서 다운독에서 업독으로 이어지는 자세를 했는데, 올바른 자세는 어떻게 되는 건지 찾아보았다. 많은 여성 요가 선생님 속에 등장한 외국 남성분. ..이것은 교과서인가? 온 몸이 근육인가보다. 굉장히 깔끔하고, 흐트러짐이 전혀 없다. 어디서 들었는데, 요가는 사실 남자들에게 좋다더라.. 동영상 보면서 올바른 자세를 익혀야겠다! Ashtanga Yoga : Surya Namaskara A (Sun Salutation A) Ashtanga Yoga : Surya Namaskara B (Sun Salutation B) 빈야사요가의 기본이 되는 스리야 나마스카라 (태양경배자세) : 일출 전에 태양의 신성을 찬미하고 태양을 숭배하는 일련의 요가 동작들을 말함. 출처 : 현조이 BLOG (http://blo..

다이어트#7주차 : 2016년 9월 1일 ~ 9월 7일 : 다이어트 8주 도전 43일차 08:10 구운 고구마 : 156 cal12:00 삶은오징어, 오이1/2, 아몬드 8알 : 48 + 7 + 56 = 111 cal 13:30 매일소이카페 : 95 cal18:30 닭안심 샌드위치 : 457 cal 20:40 훈제계란 : 54 cal총 873cal - 걸음 : 6,117보- 요가 : 60분- 스쿼트 : 60개- 계단오르기 : 11층 오늘도 역시 닭안심 샌드위치를 먹고 약간의 후회... 맛은 너무도 있었다. 반 먹었을 때 배불렀는데 또 안멈추고 억지로 다먹음... 44일차08:10 구운 고구마, 아로니아 야쿠르트 : 156 + 13 + 45 = 214 cal11:30 구운고구마, 서브웨이 로스트비프 샌드위..

다이어트#5주차 : 2016년 8월 25일 ~ 8월 31일 : 다이어트 8주 도전 36일차 08:10 아로니아베리, 야쿠르트, 요하임 플레인 요거트100g, 리얼그래놀라 : 3 + 45 + 88 + 52 = 188 cal12:00 바디쉐프 연어김밥 : 366 cal 17:00 꺼내먹콩 한 줌, 치즈쿠키 1개: 10 + 30 = 40 cal18:30 서브웨이 로스트비프 샌드위치 : 261 cal20:40 훈제계란 : 54 cal총 909cal - 걸음 : 7,212보- 요가 : 60분- 스쿼트 : 60개- 계단오르기 :24 층 요가 직전에 서브웨이 먹었더니 배가 빵빵했다. 소화 덜 된 상태에서 운동 할 생각을 하니 기분이 별로였고, 먹은 내 자신이 조금은 원망스러웠다. 그런데..플랭크 자세를 하는 내 팔이..

다이어트#5주차 : 2016년 8월 17일 ~ 8월 24일 : 다이어트 8주 도전 29일차 10:10 바나나, 훈제계란 : 88 + 54 = 142 cal12:00 바디쉐프 반반김밥 : 635 cal18:00 칼디 슈퍼약물 샐러드: 270 cal20:30 꺼내먹콩 1/2: 30 cal총 1077cal - 걸음 : 5,747보- 요가 : 60분- 스쿼트 : 20개- 계단오르기 : 26층 선생님께 샐러드 사진을 보여드렸더니, 빵이랑 단호박 빼야한다고 하신다. 너무 푸짐하다고 ㅋㅋ 30일차08:10 cj행복한콩 모닝두부1/2, 임성규고구마말랭이 : 160 + 35 = 195 cal11:30 훈제계란, 파리바게트 호두호밀빵 : 54+170 = 224 cal14:00 매일소이카페, 훈제계란 : 95 + 54 = ..

다이어트#4주차 : 2016년 8월 11일 ~ 8월 17일 : 다이어트 8주 도전 22일차 8:10 아로니아 야쿠르트 : 48 cal9:10 고구마말랭이 1/4 : 80 cal12:00 더바디쉐프 반반김밥: 583cal13:00 꺼내먹콩 1/2: 33cal18:30 칸틴 그릭요거트 : 130cal20:40 매일두유 200ml: 120cal총 994cal - 걸음 : 6,034보- 요가 : 60분- 스쿼트 : 60개- 계단오르기 : 31층 뱃살이 더 빵빵해진 듯하다. 왜일까 슬프고 두려움 ㅜㅜ 23일차10:10 매일 소이카페1컵, 임성규고구마말랭이 : 120+160= 280 cal14:00 닭가슴살샐러드, 매일소이카페1/2, 바나나 : 226+60+44 = 330cal16:00 꺼내먹콩 : 66cal19:..

다이어트 진행 시 가장 고민되되는 것 중 하나가 바로 식단이다. 먹을 수 있는 게 한정적이기 때문이다.그래서 다이어트 식품을 서치하게 되었는데.. 제일 먼저 사재기(?)하게 된 제품이 바로 '두유'이다. 개미 지옥이라고 불리우는 '다노샵'에서 회사 직원들과 공구를 하게 되었다. 두유- 단백질이 높아서 다이어트 시 마셔주면 좋다. - 운동 후 가볍게 단백질 섭취용으로 마시기에 좋다. 또는 아침 대용으로도 좋다.- 이소플라본(여성호르몬 에스트로겐과 비슷한 작용)이 있어, 가슴살 빠지는 것을 막아주어 다이어트 시 좋다!- 무조정 두유 : 콩을 별도의 가공 과정 없이 자연 그대로 사용해 만들어 첨가물이 들어가지 않은 두유. 일반 무첨가 두유보다 더 건강하다. 다노샵에서 파는 두유는 두 종류가 있었다. '무첨가 ..

다이어트#3주차 : 2016년 8월 4일 ~ 8월 10일 : 다이어트 8주 도전 15일차 9:30 구운호박 25g, 닭가슴살 50g, 바나나 40g, 오렌지 40g, 오이1/4개, 닭강정 5g, 콜라비 5g, 양상추 20g, 양배추 20g : 5 + 82 + 36 + 19 + 3 + 16 + 1 + 3 + 5 = 170 cal11:50 CJ 행복한콩 모닝두부 1/2 : 35 cal18:30 후라이드치킨150g, 레드벨벳 케이크90g, 샐러드용 채소 1인분, 방울토마토 2개, 구운닭 5조각, 호밀빵 1조각, 포테이토칩 6g, 초코케이크 25g : 440 + 344 + 15 + 4 + 735 + 87 + 33 + 92 = 1750 cal총 1955 cal - 걸음 : 6,880보- 빌리부트캠프 복근운동 : ..

오늘은 무료티켓이 생겨서 한남 디뮤지엄을 가게되었다.디뮤지엄 방문은 이번이 두 번째. 이 전 전시가 워낙 인기가 많아 표를 사기위해 줄을 길게 서야했었다.이 번에는 표가 있으니 괜찮겠지?하지만! 오른쪽 사진에 보면... 만차..주말에 가면 만차가 잘 되나보다. 근처 다른 주차장을 안내받았었는데, 엄청난 교통체증이.. 차를 가져갈 경우 TIP1. 우리가 이용한 2-3시는 점심식사 후 온 사람들로 가장 인원이 붐볐다. 이용 후 나오는 사람들이 왜이리 사람이 많아졌지? 라는 이야기를 들었다. 그리고 우리가 관람 후 나왔을 때 주차장에 많은 차들이 모두 사라져있었다. 차를 가져갈 경우 2-3시는 꼭 피해야겠다.2. 한 시간만 무료이기 때문에 이후는 비용이 발생한다. 카드가 안되므로 현금은 챙기자. 처음 입장하자..