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다이어트#8주차 : 2016년 7월 20일 ~ 9월 15일 : 다이어트 8주 도전 3월 필라테스 시작한지 3개월 째 인바디. 처음 시작할 때 쟀어야했는데..그게 너무 아쉽다. 더 충격적이었을듯..그리고 그 후 4개월이 지나서 3월보다 몸이 좋아지기는 했지만 여전히 체지방률 30을 넘는 관리 안된 몸..역시 식이조절 없는 운동은 안되겠구나하고 깨닫고 식이 조절을 시작하게 된 날이다. (좌)2016.03.03 첫 인바디 / (우)2016.07.20 다이어트 시작 때 인바디 그리고 인바디 변화 그래프 시작시 인바디 상황체중 : 51.4kg / 체지방 : 30.3% / 근육 : 19.2kg 목표체중 : 45~46kg (-5~6kg) / 체지방 : 22-23% (-7~8%) / 근육 : 19~20kg (유지 또는..

다이어트 진행 시 가장 고민되되는 것 중 하나가 바로 식단이다. 먹을 수 있는 게 한정적이기 때문이다.그래서 다이어트 식품을 서치하게 되었는데.. 제일 먼저 사재기(?)하게 된 제품이 바로 '두유'이다. 개미 지옥이라고 불리우는 '다노샵'에서 회사 직원들과 공구를 하게 되었다. 두유- 단백질이 높아서 다이어트 시 마셔주면 좋다. - 운동 후 가볍게 단백질 섭취용으로 마시기에 좋다. 또는 아침 대용으로도 좋다.- 이소플라본(여성호르몬 에스트로겐과 비슷한 작용)이 있어, 가슴살 빠지는 것을 막아주어 다이어트 시 좋다!- 무조정 두유 : 콩을 별도의 가공 과정 없이 자연 그대로 사용해 만들어 첨가물이 들어가지 않은 두유. 일반 무첨가 두유보다 더 건강하다. 다노샵에서 파는 두유는 두 종류가 있었다. '무첨가 ..

다이어트#1주차 : 2016년 7월 20일 ~ 7월 27일 : 다이어트 8주 도전 1일차 8:10 삶은 옥수수 1개 : 131 cal14:00 로뚜뚜 햄에그 샌드위치 : 560cal21:00 훈제계란 : 54cal총 745cal - 걸음 : 4,454보- 필라테스 : 40분 1일차 점심 운동 때 충격먹고, 저녁부터 다이어트 시작하였다. 또, 운동은 식이요법 5일차 후로 시작할 예정이다. 2일차 8:10 오이 1/4개, 참외 1/4개 : 30 cal14:00 더바디쉐프 닭가슴살 샐러드 1/2개 + 양파소스 1/4개 : 188cal21:00 더 바디쉐프 검은콩라떼, 훈제계란 : 315 + 54 = 369cal총 587cal - 걸음 : 3,440보 3일차 8:10 참외 1/2개 : 37 cal10:10 더바..