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다이어트#8주차 : 2016년 7월 20일 ~ 9월 15일 : 다이어트 8주 도전 3월 필라테스 시작한지 3개월 째 인바디. 처음 시작할 때 쟀어야했는데..그게 너무 아쉽다. 더 충격적이었을듯..그리고 그 후 4개월이 지나서 3월보다 몸이 좋아지기는 했지만 여전히 체지방률 30을 넘는 관리 안된 몸..역시 식이조절 없는 운동은 안되겠구나하고 깨닫고 식이 조절을 시작하게 된 날이다. (좌)2016.03.03 첫 인바디 / (우)2016.07.20 다이어트 시작 때 인바디 그리고 인바디 변화 그래프 시작시 인바디 상황체중 : 51.4kg / 체지방 : 30.3% / 근육 : 19.2kg 목표체중 : 45~46kg (-5~6kg) / 체지방 : 22-23% (-7~8%) / 근육 : 19~20kg (유지 또는..

다이어트#3주차 : 2016년 8월 4일 ~ 8월 10일 : 다이어트 8주 도전 15일차 9:30 구운호박 25g, 닭가슴살 50g, 바나나 40g, 오렌지 40g, 오이1/4개, 닭강정 5g, 콜라비 5g, 양상추 20g, 양배추 20g : 5 + 82 + 36 + 19 + 3 + 16 + 1 + 3 + 5 = 170 cal11:50 CJ 행복한콩 모닝두부 1/2 : 35 cal18:30 후라이드치킨150g, 레드벨벳 케이크90g, 샐러드용 채소 1인분, 방울토마토 2개, 구운닭 5조각, 호밀빵 1조각, 포테이토칩 6g, 초코케이크 25g : 440 + 344 + 15 + 4 + 735 + 87 + 33 + 92 = 1750 cal총 1955 cal - 걸음 : 6,880보- 빌리부트캠프 복근운동 : ..

다이어트#1주차 : 2016년 7월 20일 ~ 7월 27일 : 다이어트 8주 도전 1일차 8:10 삶은 옥수수 1개 : 131 cal14:00 로뚜뚜 햄에그 샌드위치 : 560cal21:00 훈제계란 : 54cal총 745cal - 걸음 : 4,454보- 필라테스 : 40분 1일차 점심 운동 때 충격먹고, 저녁부터 다이어트 시작하였다. 또, 운동은 식이요법 5일차 후로 시작할 예정이다. 2일차 8:10 오이 1/4개, 참외 1/4개 : 30 cal14:00 더바디쉐프 닭가슴살 샐러드 1/2개 + 양파소스 1/4개 : 188cal21:00 더 바디쉐프 검은콩라떼, 훈제계란 : 315 + 54 = 369cal총 587cal - 걸음 : 3,440보 3일차 8:10 참외 1/2개 : 37 cal10:10 더바..