8주 다이어트 일기 :: 8주차 식단일기, 인바디

다이어트#8주차 

: 2016년 9월 8일 ~ 9월 14일 

: 다이어트 8주 도전

50일차 

08:10 구운 고구마, 아로니아 야쿠르트 : 156 + 13 + 45 = 204 cal

12:50 바디쉐프 반반김밥 : 627 cal

15:30 한국야쿠르트 라이트 1/2 : 15 cal 

총 1233cal

- 걸음 :  6,837보

- 요가 : 60분

- 스쿼트 : 60개

- 계단오르기 : 20층

 

51일차

08:10 구운 고구마, 아로니아 야쿠르트 : 156 + 13 + 45 = 204 cal

12:30  송이버섯 중식당 코스요리

- 표고버섯 1 + 샐러드 65 + 코코넛쉬림프 174 + 쇠고기 채소 표고 볶음 71 + 양송이수프 26 + 양장피 67 + 새우튀김 97 + 버섯탕수육 51 + 짜장면 9 + 망고스무디 7 = 567cal

20:00 감동란, 바나나, cj행복한콩모닝두부1/2 : 63 + 88 + 35 = 186 cal

총 957 cal

- 걸음 : 5,394보

- 스쿼트 : 60개

- 계단오르기 : 19층 

중식당이라서 엄청 칼로리 높을 줄 알았는데 아니였다..의외다! 물론 내가 기름진거는 적게 먹었지만... 특히 양장피 실컷먹었는데 칼로리가 낮다!!

 

52일차 

10:00  된장찌개1/4, 현미밥1/4, 고구마 : 31 + 70 + 103 = 204 cal

13:30  감동란 2개 : 126 cal

18:20 서브웨이 로스트비프 샌드위치 : 261 cal

21:00 서브웨이 로스트비프 샐러드 1/2 : 60 cal

총 651cal

- 걸음 : 5,612보

- 스쿼트 : 30개

- 계단오르기 : 9층

 

53일차 

10:40 감동란 : 63 cal 

14:00 수지스 연어머핀 샐러드 브런치: 727 cal

15:30 후르츠 칵테일 : 178 cal

19:30  비프샐러드1/2, 치킬필라프 소량 : 75 + 80 = 155 cal

20:30  티라미수크레이프 10g : 27cal

총 1150cal

- 걸음 : 10.111보

- 스쿼트 : 30개

- 계단오르기 : 21층

저저번주와 저번 주에 이어 남친의 꼬임에 또 넘어가 크레이프집에 갔다...

 

 

54일차 

08:00 구운고구마 : 156cal 

13:30 바디쉐프 연어김밥 : 366 cal

21:00 햄치즈 파니니 : 540 cal

총 1062cal

- 걸음 : 7,314보

- 필라테스 : 40분

- 스쿼트 : 60개

- 계단오르기 : 17층 

55일차 

8:00 미역국, 현미밥 : 71 cal

12:00 바디쉐프 반반김밥 : 627 cal 

16:30 코코이찌방야 닭가슴살 야채 카레 : 146cal

총 844cal

- 걸음 : 15,985보 

- 스쿼트 : 60개 

- 계단오르기 : 14층

인바디 

16년 9월 7일 - 16년 9월 13일

- 체중 변화 -0.4  (총 -3.3kg 감소)

- 체지방률 변화 -0.7 (총 -4.7% 감소) 

- 근육량 변화 0 (총 -0.1kg 감소)

- 내장지방 레벨 유지

다음날이 추석이라 이렇게 8주 다이어트 마지막 인바디를 측정하였다. 추석의 유혹과 먹방의 유혹이 남아있다!! 

자세한 인바디 변화는 다음 후기에 쓰겠다.