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오늘 허리를 앞으로 숙여 발을 잡는 동작을 했다. 그런데 배가 허벅지에 닿는 것이 아닌가!! 이제 1년이 다 되어간다고 더 유연해진 것일까?! 그 다음 트위스트 동작을 하면서 아님을 깨달았다. 8주 다이어트 이후 폭풍 군것질로 인해 복부 비만이 된 것이다! 두둥.. 매일 복근 운동이 시급하다!! 출처 - EVA YOGA

어느새 요가를 시작한지 1년이 다 되어간다. 물구나무서기를 이제는 하고 싶다! 출처 : EVA YOGA

오늘 요가동호회에서 나포함 2명만이 참여하여 1시간동안 선생님께 자세교정을 받았다.너무 힘들다..쓰러지면 바로 잠들 것 같다.. 전체적인 나의 자세 [균형]1. 오른쪽 골반을 약간 더 들어준다.2. 왼쪽 어깨를 조금 낮춰준다. (위로 손을 뻗을 때 오른팔을 더 들어준다)3. 꼬리뼈를 살짝 말아준다. 배를 살짝 뒤로 빼면서 힘! [다운독]1. 어깨를 가슴과 땅으로 말아서 팔꿈치를 땅으로 향하게 해준다. 살짝 굽혀지면서 팔뚝쪽이 땡기는게 맞다.2. 허리와 날개뼈를 자꾸 조여주면서 힘을 쓰는데, 땅을 밀어내면서 펴주어야한다. 광배근을 쓸 줄 알아야한다.3. 무릅을 쭉 펴주기 벽을 대고 다운독 자세를 연습하는 법 1. 벽에 손바닥을 대고, 발은 어깨보다 뒤에 위치하게 해준다. 1. 벽을 밀어내면서 팔꿈치를 벽으..

오늘 요가에서 다운독에서 업독으로 이어지는 자세를 했는데, 올바른 자세는 어떻게 되는 건지 찾아보았다. 많은 여성 요가 선생님 속에 등장한 외국 남성분. ..이것은 교과서인가? 온 몸이 근육인가보다. 굉장히 깔끔하고, 흐트러짐이 전혀 없다. 어디서 들었는데, 요가는 사실 남자들에게 좋다더라.. 동영상 보면서 올바른 자세를 익혀야겠다! Ashtanga Yoga : Surya Namaskara A (Sun Salutation A) Ashtanga Yoga : Surya Namaskara B (Sun Salutation B) 빈야사요가의 기본이 되는 스리야 나마스카라 (태양경배자세) : 일출 전에 태양의 신성을 찬미하고 태양을 숭배하는 일련의 요가 동작들을 말함. 출처 : 현조이 BLOG (http://blo..