필라테스 :: Pilatespace

2015년 12월 시작 ~ 2016년 6월 현재 진행중 자세교정과 근력강화를 위해 매주 2회씩 점심시간에 필라테스를 하기 시작했다.처음에는 하나 맞춰서 자세 잡으면 하나가 틀어지고 이거 신경쓰면 저게 틀어지고... 참 정신이 없었다.지금 역시 선생님 없이 올바른 자세를 잡기는 힘들지만, 예전 보다는 여유가 생겼다. 필라테스에 있어서 기본이 되는 두 상태! 뉴트럴 상태 - 누워 있을 때 숨을 마시면서 아코디언처럼 갈비가 좌우로 팽창된다- 팽창하는 복부 뒤 척추가 자연스레 곡선이 생긴다 (척추의 원래 모양, 네츄럴한 상태)- 허리가 살짝 뜬다- 꼬리뼈 바닥 아래로 밀어준다- ASIS 평행 유지 (골반)- 살짝 오리궁뎅이 느낌 임프린트 상태 - 누워 있을 때 숨을 내뱉는다 이 때 입은 작게 해줘야 숨을 최대한..
오늘의 취미 2016. 6. 1. 14:13
1 2 3
공지사항
최근에 올라온 글
최근에 달린 댓글
Total
Today
Yesterday
링크
TAG more
«   2025/01   »
일 월 화 수 목 금 토
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
글 보관함