필라테스 :: Pilatespace

2015년 12월 시작 ~ 2016년 6월 현재 진행중

오늘의 체크사항!

- 배에 힘을 주라고 하면 자꾸 허리가 휜다. 주의하자!

- 리포머에서 다리 운동을 할 때 자꾸 '띡띡'하고 관절에서 소리가 난다. 종아리만 쓰고 휙휙 다리를 접었다가 펴주기 때문에 소리가 나는 것이다. 허벅지에서 무릎을 끌어 올려주는 느낌으로 힘을 주고 운동을 하니 소리가 적게 났다! 

- 리포머에서 무릎을 접을 때 무릎은 언제나 천장을 똑바르게 바라보아야한다. 마치 무릎과 천장을 실로 연결해 두었다고 상상해보자. 

- 배가 뒤집히지 않고 평평해져야하는데, 선생님은 커피를 배위에 올려두고 하셨단다. (선생님의 강사님이 그렇게 시켰음) 배가 엄청 힘이 들어가게 된다더라. 그걸 상상해보면 배에 힘이 들어가게 될 것이다!

- 숨을 쉴 때는 크고 깊게 쉬어줘야한다. 그래야 운동효과가 난다!