요가 :: 업독, 다운독

오늘 요가에서 다운독에서 업독으로 이어지는 자세를 했는데, 올바른 자세는 어떻게 되는 건지 찾아보았다.

많은 여성 요가 선생님 속에 등장한 외국 남성분.

..이것은 교과서인가? 온 몸이 근육인가보다. 굉장히 깔끔하고, 흐트러짐이 전혀 없다. 

어디서 들었는데, 요가는 사실 남자들에게 좋다더라..

동영상 보면서 올바른 자세를 익혀야겠다!

Ashtanga Yoga : Surya Namaskara A (Sun Salutation A)

Ashtanga Yoga : Surya Namaskara B (Sun Salutation B)

빈야사요가의 기본이 되는 스리야 나마스카라 (태양경배자세) : 일출 전에 태양의 신성을 찬미하고 태양을 숭배하는 일련의 요가 동작들을 말함. 

출처 : 현조이 BLOG (http://blog.naver.com/hhhjjj2910/220112873886)