요가 :: 160929 나의 자세
오늘 요가동호회에서 나포함 2명만이 참여하여 1시간동안 선생님께 자세교정을 받았다.너무 힘들다..쓰러지면 바로 잠들 것 같다.. 전체적인 나의 자세 [균형]1. 오른쪽 골반을 약간 더 들어준다.2. 왼쪽 어깨를 조금 낮춰준다. (위로 손을 뻗을 때 오른팔을 더 들어준다)3. 꼬리뼈를 살짝 말아준다. 배를 살짝 뒤로 빼면서 힘! [다운독]1. 어깨를 가슴과 땅으로 말아서 팔꿈치를 땅으로 향하게 해준다. 살짝 굽혀지면서 팔뚝쪽이 땡기는게 맞다.2. 허리와 날개뼈를 자꾸 조여주면서 힘을 쓰는데, 땅을 밀어내면서 펴주어야한다. 광배근을 쓸 줄 알아야한다.3. 무릅을 쭉 펴주기 벽을 대고 다운독 자세를 연습하는 법 1. 벽에 손바닥을 대고, 발은 어깨보다 뒤에 위치하게 해준다. 1. 벽을 밀어내면서 팔꿈치를 벽으..
스튜의 나날/다이어트,건강
2016. 9. 29. 21:12
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